90% нашего счастья — внутри, и только 10% зависит от внешних обстоятельств: психолог

МОСКВА (ИА Реалист). О том, как устроено человеческое счастье, в интервью ИА Реалист рассказал психолог, нейрофизиолог, доктор экономических и психологических наук Алексей Ситников.

По его словам, 90% внутренней удовлетворенности не зависят от внешних обстоятельств, а определяются генетикой и способностью управлять дофаминовой системой. Семейные традиции и умение ставить цели оказались важнее денег и карьеры.

Формула счастья

Наше ощущение счастья или несчастья на 40% зависит от способности управлять дофаминовой системой, рассказал Ситников. По его словам, дофамин отвечает за мотивацию и удовольствие от достижения результата.

«Способность управлять дофаминовой системой, наличие у меня внутренних инструментов самомотивироваться, ставить цели, которые меня самого увлекают, и системно к этим целям идти — это 40% удовлетворённости жизнью», — пояснил эксперт.

Еще 50% определяются генетикой, и только 10% нашего восприятия мира зависят от внешних обстоятельств.

Роль семейных традиций

Ситников подчеркнул важность воспитания в семье с традициями. Если ребенок растет в среде, где принято вместе готовиться к праздникам, лепить пельмени, придумывать сценки для близких, он учится мотивировать себя, ставить цели и получать удовольствие от их достижения.

«Кто получает больше удовольствия от Нового года? Те, кто пришли в гости? Нет. Те, кто готовил оливье, наряжал ёлку, учил стишок, волновался», — отметил психолог.

Природа стресса

Эксперт также объяснил физиологическую природу стресса. Когда организм чем-то недоволен, выбрасываются гормоны кортизол и адреналин. Это запускает цепочку реакций: повышается давление, учащается сердцебиение и дыхание, организм готовится к действию — драться или бежать.

Единственное состояние, в котором эти гормоны не выбрасываются, — это состояние удовлетворенности.

«Я же всем удовлетворён, всё хорошо. Это то состояние, в котором нормальный низкий уровень глюкозы в крови, низкий адреналин и низкий кортизол», — резюмировал Ситников.