Как справиться с эмоциональным выгоранием

НЬЮ-ЙОРК (ИА Реалист). Эмоциональное выгорание становится все более распространенным явлением, особенно среди медицинских работников, людей, ухаживающих за детьми или пожилыми, и перфекционистов, отмечает в заметке для Psychology Today психолог Фрэнчелл Гамильтон.

Она рекомендует людям, переживающим эмоциональное выгорание, сделать перерыв в работе и уделить первоочередное внимание заботе о себе: проводить больше времени на природе, высыпаться и соблюдать правила здорового питания.

«Термин «выгорание» не требует пояснений. Энергия, мотивация и оптимизм полностью выгорают из-за длительного стресса. Это разрушительное истощение лишает душевного и телесного покоя. Возникает пустота, человек не испытывает радости от занятий, которые когда-то были источником удовольствия», — отмечает психолог.

Существуют специфические симптомы, указывающие на то, что человек страдает эмоциональным выгоранием. Среди них:

• физическое, умственное и эмоциональное истощение
• отчуждение от трудовой деятельности
• плохая концентрация и снижение работоспособности.

Гамильтон считает, что первый шаг на пути к преодолению выгорания — осознание этого состояния. «Следующий шаг к тому, чтобы его преодолеть, — сделать перерыв в работе и потратить время на себя. Нужно осознать ценность своего существования и найти цель, чтобы сделать мир лучше», — пояснила она.

Специалист советует больше общаться со своими близкими:

«Общение с любимыми людьми помогает справиться с тревогой. Положительные флюиды способствуют укреплению вашей эмоциональной силы».