Как быть здоровым в мегаполисе: советы онколога Стива Джобса

Легендарный врач-онколог из Кремниевой долины, основатель Института трансформативной медицины им. Лоуренса Дж. Эллисона в Университете Южной Калифорнии Дэвид Агус в интервью порталу mos.ru рассказал о четырех принципах жизни в современном мегаполисе. Многим он известен как лечащий врач одного из основателей корпорации Apple Стива Джобса.

«Во-первых, надо проводить время на природе, в лесу, в парке. Второе. Наше тело создано для движения, мы фактически живем за счет мышечных сокращений. Поэтому двигаться для здоровья просто необходимо. Третье – релаксация, время на отдых. Как минимум 30 минут в день обязательно надо тратить на это: посмотреть телевизор, почитать, просто посмотреть в окно. Такой перерыв необходим, чтобы снизить уровень стресса, накопившегося за день. Четвертое – соблюдение режима. Например, есть следует три раза в день, при этом даже легкий перекус между приемами пищи меняет ваш метаболизм. Как следствие появляется лишний вес, снижается активность мозга. Также важно ложиться и вставать в одно и то же время. Эти четыре принципа – совершенно потрясающее средство для борьбы с влиянием большого города», – пояснил Агус.

Врач-онколог напомнил, что за свое здоровье мы отвечаем сами, особенно сейчас, когда появилось столько технологий и информации: «Врачи теперь, скорее, квалифицированные помощники, они могут советовать разные методы лечения болезней и сохранения здоровья. Но решения и мониторинг собственного состояния все равно остаются за вами. Я советую взять за привычку такую практику: раз в месяц осматривать себя самостоятельно. Доктор видит вас раз в год, даже, может быть, реже, а вы знаете себя лучше и быстрее заметите какие-либо изменения».