5 правил, которые помогают обрести счастье

КЕМБРИДЖ (ИА Реалист). Люди, которые уделяют приоритетное внимание времени, более счастливы, чем люди, которые отдают предпочтение деньгам. К такому выводу пришла доцент кафедры делового администрирования Гарвардской школы бизнеса Эшли Уилланс.

По ее словам, «есть небольшие стратегии, которые мы все можем принять, независимо от нашего статуса, финансовых целей, они не требуют много времени, возможно, даже не требуют денег , но могут помочь всем нам жить полноценно, более счастливо и менее напряженно».

Уилланс исходит из того, что «оптимистичное мышление помогает финансовым благополучию». Эксперт предлагает 5 вещей, исполнение которых поможет достичь счастья и успеха в делах:

– Потратьте 5 свободных минут на планирование дня, запланируйте небольшие дела, которые нужно выполнить, и отмечайте их по мере реализации. «Планирование попомогает нам меньше нервничать. Когда мы чувствуем стресс, то часто зацикливаемся на общей картине. Поэтому полезно взять большую проблему и разбить ее на маленькие, действенные шаги», – считает Уилланс

– Если у Вас есть несколько свободных минут, напишите кому-нибудь важному для Вас, с кем Вы некоторое время не разговаривали. Пошлите кому-нибудь забавную фотографию, видео или поделитесь веселым воспоминанием. Одно из преимуществ опыта или социальной активности заключается в том, что Вы можете пережить эмоции заново. Поэтому постарайтесь заново пережить положительный опыт, который у Вас был с другом или членом семьи.

– Запланируйте отпуск. 75% американцев до пандемии не использовали положенный им отпуск. Нужно визуализировать и спланировать отпуск, поскольку отключение от работы снижает стресс, уверена Уилланс.

– Если у Вас есть свободные 10 минут, посмотрите видео о природе. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Беркли, проведенного в 2017 году, люди, которые смотрели цикл BBC о дикой природе, почувствовали рост удовлетворенности, радости, веселья и любопытства. Такие видео уменьшают чувство усталости, гнева и стресса.

– Сделайте запись в дневнике. По мнению эксперта из Гарварда, ведение дневника делает нас более счастливыми. «Приоритетность времени больше связана со счастьем, чем думает большинство людей. Контроль над временем и счастьем не обязательно подразумевает принятие таких важных жизненных решений, как увольнение с работы или переезд в другой город», – предупреждает Уилланс.